Patarimai dėl svorio reguliavimo

1. Apsvarstykite galimybę pradėti dieną trumpu pasivaikščiojimu lauke, kad pripažintumėte judėjimą kaip rutinos dalį.
2. Planuokite pietus su įvairiomis spalvingomis daržovėmis, kad padidintumėte malonumą ir komfortą kalorijų neribojant.
3. Pastebėkite ar jūsų diena subalansuota: skirkite laiko darbui, poilsiui ir socialiniam įsitraukimui.
4. Kiekvieną dieną išbandykite trumpą kvėpavimo pratimą, kuris padės sustoti ir atgauti pusiausvyrą.
5. Vakarais kurkite aplinką, kuri skatina atpalaidavimą, pavyzdžiui, organizuokite savo erdvę taip, kad būtų kuo mažiau trukdžių.
6. Pradėkite savo dienotvarkę taip, kad joje būtų įtrauktos ir mėgstamos veiklos bei pomėgiai, kurie jus džiugina.
7. Reguliariai organizuokite trumpas pertraukas nuo ekranų ir leiskite akims pailsėti nuo spinduliavimo.
8. Aptarkite ir nusistatykite asmenines ribas darbui ir asmeniniam laikui, kad patirtumėte geresnių tarpasmeninių įspūdžių.

Sutinku su privatumo politika.